2019/07/10
こんにちは。女性に安心の治療院：京都市中京区御所南の「鍼灸スノルノ」の院長 成岡玉江です。
あなたの眠りは大丈夫ですか？ 睡眠障害には、幾つかの種類があります。 ☑️寝つきが悪く、布団に入ってからがなかなか眠れない。 ☑️途中で何度も目がさめる。 ☑️睡眠が浅く、寝た気がしない。 どれも、辛いですね。 朝起きた時の目覚めの悪さと、疲れが取れていない感があり、1日のパフォーマンスが落ちます。 そして、それが長く続くと、いろいろな不具合が起こります。 なぜ疲れているのに眠れないのでしょうか？ 睡眠の質は、何によって左右されるのでしょうか？ 大きくはホルモンバランスと考えられます。 女性に多い更年期症状の一つに、不眠があります。 閉経とともにホルモンバランスが変わる事で、様々な自律神経症状が起こります。 自律神経はホルモンと密接に関係しています。 その中の一つが睡眠です。 そしてホルモンの材料は食事からとるタンパク質です。 近年多い不眠や精神的な症状は、食べ物と大きく関係していると考えられます。 鍼灸治療で自律神経を安定させると、眠れるようになる方は多いのですが、長期に渡る不眠の方は、食事の見直しをおすすめしています。 日常生活において食生活は本当に大切です。 何を体に入れるのか？ 症状によって違いますが、ベースとなるのは、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。 不眠の場合は、特にビタミンB１２ ビタミンC ビタミンB３ コエンザイムQ１０など そしてタンパク質は絶対に必要です。 そして、寝る前に気をつけたい事は ☑️携帯を見ない ☑️食事は寝る直前は控える ☑️部屋を暗くする 最低このくらいは気をつけたい事ですね。 今日も最後までお読み下さりありがとうございました。 あなたにとって最高の一日となりますように。
あなたの眠りは大丈夫ですか？ 睡眠障害には、幾つかの種類があります。 ☑️寝つきが悪く、布団に入ってからがなかなか眠れない。 ☑️途中で何度も目がさめる。 ☑️睡眠が浅く、寝た気がしない。 どれも、辛いですね。 朝起きた時の目覚めの悪さと、疲れが取れていない感があり、1日のパフォーマンスが落ちます。 そして、それが長く続くと、いろいろな不具合が起こります。 なぜ疲れているのに眠れないのでしょうか？ 睡眠の質は、何によって左右されるのでしょうか？ 大きくはホルモンバランスと考えられます。 女性に多い更年期症状の一つに、不眠があります。 閉経とともにホルモンバランスが変わる事で、様々な自律神経症状が起こります。 自律神経はホルモンと密接に関係しています。 その中の一つが睡眠です。 そしてホルモンの材料は食事からとるタンパク質です。 近年多い不眠や精神的な症状は、食べ物と大きく関係していると考えられます。 鍼灸治療で自律神経を安定させると、眠れるようになる方は多いのですが、長期に渡る不眠の方は、食事の見直しをおすすめしています。 日常生活において食生活は本当に大切です。 何を体に入れるのか？ 症状によって違いますが、ベースとなるのは、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。 不眠の場合は、特にビタミンB１２ ビタミンC ビタミンB３ コエンザイムQ１０など そしてタンパク質は絶対に必要です。 そして、寝る前に気をつけたい事は ☑️携帯を見ない ☑️食事は寝る直前は控える ☑️部屋を暗くする 最低このくらいは気をつけたい事ですね。 今日も最後までお読み下さりありがとうございました。 あなたにとって最高の一日となりますように。